香港拔火罐痛症治療中心-中元堂 正骨復位整脊醫舘專治跌打損傷,五十肩,頸椎病,胸椎移位,椎間盤突出,頸椎移位,腰痛,頭痛,肩頸痛,膝痛,手肘痛,手腕痛,足踝痛,足跟痛,背痛,頸椎錯位,腳痛 香港拔火罐痛症治療中心-中元堂 正骨復位整脊醫舘專治跌打損傷,五十肩,頸椎病,胸椎移位,椎間盤突出,頸椎移位,腰痛,頭痛,肩頸痛,膝痛,手肘痛,手腕痛,足踝痛,足跟痛,背痛,頸椎錯位,腳痛 在現今的生活環境中，「媽媽手」已經成為一個許多人耳熟能詳的名詞，特別是對於育嬰的媽媽們來說。這種手部經常感到疼痛或不適的情況，不僅影響日常生活，還可能影響育兒的情緒。今天就讓我們來深入了解媽媽手的成因、治療方法，以及如何舒緩它的症狀。 Table of Contents Toggle 媽媽手是什麼？ Table of Contents 媽媽手，又稱為「腱鞘炎」，主要是由於過度使用手部，特別是大拇指和手腕，所引起的疼痛及不適。這種情況多見於需要頻繁抱小孩、進行手工工作或使用電腦的媽媽們。 媽媽手的成因 頻繁的手部動作 當你在哄嬰兒、抱孩子或進行其他重複性動作時，手部的肌肉和韌帶就會受到壓力。 姿勢不當 不良的手部持物姿勢，以及手腕長時間保持彎曲狀態，都可能加重手部的負擔。 缺乏休息 長時間沒有給手部足夠的休息，尤其是在養小孩過程中，無法讓手部得到充分的恢復。 荷爾蒙變化 懷孕及產後的荷爾蒙變化會影響韌帶的靈活性，增加受傷的風險。 怎樣治療媽媽手？ 媽媽手的治療方法可以分為自我照護、藥物治療和專業治療三大類。 自我照護方法 冰敷與熱敷 當感覺到疼痛時，可以嘗試用冰敷來減少腫脹。在疼痛減輕後再進行熱敷，有助於促進血液循環和舒緩肌肉緊張。 避免使用受傷部位 減少抱孩子的時間，適時休息，讓手部有機會恢復。 伸展運動 溫和的伸展運動可以幫助舒緩手部的緊張感，但要避免過於用力，以免加重疼痛。 藥物治療 使用外用藥膏 在藥房可以找到許多專門針對肌肉疼痛的外用藥膏，這些藥膏能夠有效減輕疼痛和不適感。 非處方止痛藥 需要時可以考慮使用布洛芬或其他非處方止痛藥，但最好在醫生的建議下使用。 專業治療 物理治療 專業的物理治療可以提供為期數週的治療方案，包括手部伸展、強化練習及電療，從而幫助您改善手部功能。 針灸與推拿 中醫的針灸和推拿療法也被許多媽媽選擇，能夠有效舒緩疼痛和緊張感。 手術 僅當其他治療方法無效的情況下，醫生可能會建議手術治療，以修復受損的組織。 媽媽手需要看醫生嗎？ 如果您嘗試了上述自我照護方法，但症狀卻仍然沒有改善，或者疼痛越來越嚴重，那麼就需要考慮去看醫生。尤其是當您發現手部有明顯的腫脹、無法正常活動或持續感到刺痛時，更應該尋求專業意見。 媽媽手的救星：中元堂跌打醫館 對於媽媽手的治療，中元堂跌打醫館提供了專業的中醫診斷及針灸、推拿等治療，能根據個人情況制訂對應方案。很多經典病例中，媽媽們在治療後都表示得到顯著改善，不妨一試。 FAQ：媽媽手常見問題解答 媽媽手可以冰敷還是熱敷？ 初期腫脹可用冰敷，疼痛減輕後可用熱敷。 媽媽手可以自我治療嗎？ 輕度症狀可以自行處理，但若持續不適，應尋求醫療建議。 媽媽手治療要多久才會好？ 恢復時間因人而異，一般從幾週到幾個月不等，因應病情而定。 媽媽手不治療會怎樣？ 可能導致長期疼痛、活動受限或其他手部問題，建議及早治療。 媽媽手總是痛該怎麼辦？ 建議諮詢專業醫生，尋求更有效的治療方案。 結論 無論是懷孕還是育兒期間，「媽媽手」都是一個很常見的問題，但透過適當的自我照護和專業治療，您完全可以克服這個困擾。記得多給自己一些休息，也可以考慮如何調整日常生活中的手部使用習慣，讓您的手部能夠快速恢復，重拾生活的樂趣！ 當你在哄嬰兒、抱孩子或進行其他重複性動作時，手部的肌肉和韌帶就會受到壓力。 不良的手部持物姿勢，以及手腕長時間保持彎曲狀態，都可能加重手部的負擔。 長時間沒有給手部足夠的休息，尤其是在養小孩過程中，無法讓手部得到充分的恢復。 懷孕及產後的荷爾蒙變化會影響韌帶的靈活性，增加受傷的風險。 媽媽手的治療方法可以分為自我照護、藥物治療和專業治療三大類。 當感覺到疼痛時，可以嘗試用冰敷來減少腫脹。在疼痛減輕後再進行熱敷，有助於促進血液循環和舒緩肌肉緊張。 減少抱孩子的時間，適時休息，讓手部有機會恢復。 溫和的伸展運動可以幫助舒緩手部的緊張感，但要避免過於用力，以免加重疼痛。 在藥房可以找到許多專門針對肌肉疼痛的外用藥膏，這些藥膏能夠有效減輕疼痛和不適感。 需要時可以考慮使用布洛芬或其他非處方止痛藥，但最好在醫生的建議下使用。 專業的物理治療可以提供為期數週的治療方案，包括手部伸展、強化練習及電療，從而幫助您改善手部功能。 中醫的針灸和推拿療法也被許多媽媽選擇，能夠有效舒緩疼痛和緊張感。 僅當其他治療方法無效的情況下，醫生可能會建議手術治療，以修復受損的組織。 如果您嘗試了上述自我照護方法，但症狀卻仍然沒有改善，或者疼痛越來越嚴重，那麼就需要考慮去看醫生。尤其是當您發現手部有明顯的腫脹、無法正常活動或持續感到刺痛時，更應該尋求專業意見。 對於媽媽手的治療，中元堂跌打醫館提供了專業的中醫診斷及針灸、推拿等治療，能根據個人情況制訂對應方案。很多經典病例中，媽媽們在治療後都表示得到顯著改善，不妨一試。 初期腫脹可用冰敷，疼痛減輕後可用熱敷。 輕度症狀可以自行處理，但若持續不適，應尋求醫療建議。 恢復時間因人而異，一般從幾週到幾個月不等，因應病情而定。 可能導致長期疼痛、活動受限或其他手部問題，建議及早治療。 建議諮詢專業醫生，尋求更有效的治療方案。 無論是懷孕還是育兒期間，「媽媽手」都是一個很常見的問題，但透過適當的自我照護和專業治療，您完全可以克服這個困擾。記得多給自己一些休息，也可以考慮如何調整日常生活中的手部使用習慣，讓您的手部能夠快速恢復，重拾生活的樂趣！ 電話： 852-28021198 中元堂(旺角醫舘)地址：九龍旺角西洋菜南街1A號百寶利商業中心11樓02及03室(港鐵旺角站E2出口或港鐵油麻地站A2出口) Mong Kok clinic address: Room 2 & 3, 11/F, Pakpolee Commercial Centre, 1A Sai Yeung Choi Street South, Mong Kok, Kowloon, Hong Kong Google Map： https://maps.app.goo.gl/rF7jBwMUTCp5UxbW9 電話： 852-25675767 中元堂(銅鑼灣醫舘)地址：銅鑼灣富明街1-5號寶富大樓3樓O室(么鳳樓上) Causeway Bay clinic address: Flat O 3/F, Po Foo Building, 1-5 Foo Ming St, Causeway Bay Google Map: https://maps.app.goo.gl/HzPiknywAfj1yrNx7

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