塑身健脾食单之土豆烧牛肉 土豆是主食也是蔬菜，土豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质钾、维生素B1B2、膳食纤维，性平健脾胃，2份土豆等于一份米饭的热量，可以用来代替相当量的米饭。土豆对于高血压便秘胃炎，都很疗效。 减肥切不可不吃饭不吃肉，而是要控制总摄入卡路里此外，脾虚气虚痰湿也会引起肥胖，这类人群用土豆燕麦等杂粮代替精米精面，用牛肉代替猪肉，用茶油代替黄油，搭配多种蔬菜。 芒果千层蛋糕 很早就想做千层蛋糕，但是看它是一层薄薄的饼皮加奶油感觉很腻，所以一直没做。今天忍不住做了，想尝尝它的味道。今天加了芒果，做完尝了一下，味道不错，很喜欢。这个做法也简单，不用烤箱就可以完成。这个量是做6寸的小的。 时蔬冷面 天热了感觉没什么食欲，可饭还是得吃啊。来碗凉拌面即简单又美味，有了它从此不再害怕天热不知道吃啥。面条用的香雪劲弹拉面，有劲儿弹得没话说。陈醋的酸、红油的辣，层层绽放在舌尖。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~ 雪顶红丝绒蛋糕 北方的深冬，大雪纷飞的窗外… 一款雪顶红丝绒蛋糕搭配热热的红茶，温暖而又甜蜜。屋里的暖气，嬉闹的孩子，周末难得的温馨。美食，美景！生活的一切烦恼变都得没有意义，唯有更加珍惜和热爱…。 电饭煲+卤牛肉 用电饭煲卤出来的牛肉，五香味浓，酥软可口。调个料汁蘸一蘸，一口一个满足！ 养乐多淡奶油小餐包 好久没烤面包了，看看冰箱里还剩一些淡奶油和养乐多，所以做了这款小餐包，成品柔软香甜，超级美味！ 蔓越莓饼干 黄油和蔓越莓完美的融合，酸甜可口，你值得拥有。 #咸味#快速发酵的花卷 花卷是和包子、馒头类似的面食。是一种古老的汉族面食，经典很家常的主食，可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味。营养丰富，味道鲜美，做法简单。将面制成薄片拌好作料后卷成半球状，蒸熟即可。 面包机版黑钻吐司 黑钻吐司是一款既有蛋糕又有面包的吐司，咬上一口，嘴里有两种味道，巧克力味也非常足，很好吃。这次我是用面包机做的，效果也很错呢，没有烤箱的，只有面包的亲们可以尝试一下。 榴莲披萨 香气四溢的榴莲披萨，用二次烤制法，做法非常简单，榴莲控快动手试试！ 奶香汉堡胚 奶香汉堡胚，组织松软，夹上喜欢的蔬菜和其他食材，就是美味的汉堡包啦！奶香浓郁，就是空口吃也超好吃呢！ 垂涎欲滴的红豆小餐包（一次性发酵） 红豆有补血、促进血液循环的效果，同时还能补充经期营养、舒缓经痛。红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。红豆富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，清除肠内废物，预防便秘。常吃红豆可净化血液、消除疲劳，对心脏病、肾脏病患者都有所助益。 自家烘焙求健康，红豆沙自制的，减油减糖的；面包皮无油，加入部分低粉，非常柔软。一次性发酵，快手便捷。 方中食材适合做10个小餐包，方便携带。 好吃到吮指的烤薯角 为了早点消耗掉从恩施老家背回来的100斤富硒土豆，最近天天研究土豆的好吃做法，今天分享一道比炸薯条更简单更好吃的烤薯角，烤好以后外焦里嫩，但热量比炸薯条少很多啊，也比较省油。非常推荐大家试一试。 自制肉松（面包机版） 孩子特别喜欢吃肉松，一罐肉松大概吃2天，自己做的相对来说健康卫生，也很实惠，有面包机帮忙，在家就能轻松做肉松 玫瑰花抱蛋煎饺 给饺子换种吃法。 第一次用金龙鱼饺子专用粉，哎哟太棒了，粉质细腻易吸水，关键是揉出来的面团更光滑，面粉特别劲道，饺子皮吃起来Q弹劲爽，简直是做饺子的不二选择。 把饺子做成玫瑰花的形状，既好看又好吃，看起来很高大上，操作起来却十分的简单，玫瑰花一样的饺子，被金灿灿的蛋液拥簇着，再撒上红红绿绿的装饰物，漂亮的不要不要的，吃起来底部焦脆，无比美味。 四喜蒸饺 四喜蒸饺是中国一道特色的传统名点，不仅颜色鲜艳多彩，名字也寓意喜庆的意思。看起来这么精致的小点心，你会舍得入嘴吗？ 葱爆羊肉片 葱爆羊肉片属于鲁菜，是鲁菜中的经典之一。具有补阳、壮腰健肾、补虚养身之功效。羊肉滑嫩、鲜香不膻、食后回味无穷。 宝宝辅食：栗子红枣粥—喝一碗，热乎乎，营养暖胃又舒心！10M+ 吃栗子的季节 当然不能辜负栗子哈 而且天凉了 总觉得早上要喝一碗热乎乎的粥下肚 暖胃舒心 栗子粉糯 红枣香甜 又甜又粉的 小小宝吃的话可以用料理棒处理下

核桃花生红枣露 寒冷的冬季，就适合滋补养生，最近老公因为应酬经常熬夜，休息不好，感觉头发也掉不少，所以最近几天我都会为他打上核桃花生红枣露，营养丰富又健康，红枣人称“天然的维生素丸”，人们历来就把红枣视为极佳的滋补品。 ，红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效，核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，具有抗衰老、益心脏、促进血液循环、增强脑功能等作用，花生养气补脾脾，花生红衣能补气止血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。 拍黄瓜 天气越来越热，凉拌菜开始大受青睐，如果说我这个夏天可以没有冷饮，但是不吃凉菜就好像没过夏天一样。说起凉拌菜，黄瓜当仁不让的成为了首选食材，黄瓜又叫胡瓜，多数为生食，亦可熟食。黄瓜的营养价值很高，其中含有的葫芦素C可以提高人体的免疫力，而丰富的维生素E具有润肤、去皱、抗衰老的作用。 ＃一碗汤＃薏仁桃胶白果汤 无论身在何方 胃总会指着家的方向 忙碌了一天 回家卸下疲惫一身疲惫 最期待的是—— 饭桌上 冒着热气的家常菜 一碗清润的汤 和等你归家的家人 …… 紫薯银耳羹 秋食银耳水当当，又到了一年里吃银耳的黄金时间；据说，常吃银耳，不仅能润燥养颜，还可以滋养五脏之阴，对女生来说好处非常多哦。 姜蒜香汁菠菜 三月完美瘦身菜品 无油原味松饼 这款松饼食材简单，无油低糖，无泡打粉，也可以当作宝宝辅食哦～ #宝宝辅食#西红柿鸡蛋拌面 西红柿鸡蛋是一直以来最佳搭配的食材 既有丰富的蛋白质和卵磷脂 又有多种膳食纤维和维生素 萝卜肉丸汤 冬天喝这碗萝卜肉丸进补汤，大人小孩少生病！ 猪肉：含有优质蛋白质，富含铁，还含有人体全部必需的氨基酸。 白萝卜：含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，还富含大量的维生素和磷、铁等矿物质。可以经常给宝宝吃点白萝卜，尤其是冬季，吃萝卜赛人参。 薯片鸡翅 春节油腻的食物吃多了吧，改良一下薯片鸡翅的做法，别有一番味道，健康不油腻哟！ 家常小炒 简单的家常菜炒菜，方便快捷 奶香南瓜饼 午餐蒸了一大碗南瓜，结果没吃完，于是倒腾几下用来做成了南瓜饼，出乎意料地好吃。吃不完的蒸南瓜千万别倒掉，做成南瓜饼，简直太好吃了，而且简单两步就能搞定，十分钟就出锅啦。 夏日西柚MOJITO 无酒精版的Mojito🍸 夏天来一杯也是蛮爽的 没有冰块，不然更爽 没有朗姆酒，不然更爽 材料有限的苦，自己扛😂 双层饺子盒子(鸡蛋葱花馅) 适龄：12M+ ❤️宝宝的餐桌怎么少得了鸡蛋，几乎天天变着花样做给孩子吃，说起鸡蛋营养价值：它含丰富蛋白质，钙，铁，维生素等多种微量元素，蛋黄中含DHA，卵磷脂，对宝宝身体发育有利，健脑益智。除了平时常做的煎蛋，水煮蛋，蒸蛋羹。。。还可以试试这道饺子盒子，非常好吃哦！ 宝宝辅食—双色蔬菜鸡蛋糕 这么美丽的鸡蛋糕，宝宝随手抓起一个就吃掉啦 早餐西多士18m+ 欢迎你们关注我的公众号——花姐小食光，我做过的200道辅食都收录在里面哦！今天为大家带来的是早餐西多士，适合18个月以上的宝宝，鸡蛋中富含宝宝成长和发育所必需的营养，宝宝越吃越聪明。芝士能抑制口腔细菌，宝宝牙齿更健康。做好的早餐西多士健康营养又好看，美好一天就从早餐西多士开始，让宝宝爱上吃饭，妈妈爱上做饭~ www.xiaochushuo.com 网上厨房，中文美食菜谱分享网站。 3,100,000在线菜谱，32,000,000用户创建，每天都有新分享 @2019,All Rights Reserved . 浙ICP备11040661号-2 浙公网安备33010602006166