各地 安徽 | 北京 | 重庆 | 福建 | 甘肃 | 贵州 | 广东 | 广西 | 海南 | 河北 | 河南 | 湖北 | 湖南 | 黑龙江 | 江苏 | 江西 | 吉林 | 辽宁 | 内蒙古 | 宁夏 | 青海 | 山东 | 山西 | 陕西 | 上海 | 四川 | 天津 | 新疆 | 兵团 | 云南 | 浙江 这是“隐形钠”在提高你的钠摄入量 高钠饮食会给身体带来哪些伤害？ 很多人以为“控盐”就是做菜少放盐 正是解开“不咸却钠高”的第一步 《中国居民膳食指南(2022)》 建议成年人每天吃盐最好不超过5g 这里的5g，指的是每天吃进去的所有食物中盐的总和，不只是家里炒菜时撒的那一勺。真正需要我们警惕的，是盐背后的“钠”(1克盐≈400mg钠)。钠的来源远不止食盐一种，一些吃起来并不咸的食物中也含有的钠。 白面包、吐司、花卷、馒头(尤其是速冻或烘焙产品)、饼干、蛋糕、沙琪玛等，为了增强面筋弹性、控制发酵速度和改善口感，制作过程中会添加碳酸氢钠(小苏打)或食用碱，导致钠含量不低。 许多即食麦片、玉米片为了提升风味和延长保质期，会加入食盐或钠盐类防腐剂，部分产品每100克含钠超过500毫克。 挂面在制作的时候，为了能够劲道耐煮，一般厂家会加入适量的盐和碱，每一百克面条含400毫克钠。 冰淇淋、蛋糕、奶酪(尤其是天然奶酪)等甜品，为促进发酵、抑菌及提升口感，会加入大量盐；鱿鱼丝、牛肉干、膨化食品等零食，在加工过程中同样添加了大量盐分。 1罐600毫升的运动饮料就含有252毫克钠，除非长时间运动或出汗很多，否则不建议长期饮用。 钠摄入过多会使人体“留住”更多水分 并增强胃内有害因素对胃壁的刺激 我国在《“健康中国2030”规划纲要》中提出，到2030年我国人均食盐摄入量要降低20%，每人每天食盐摄入量不高于5克。 上海以战略耐心培育卫星互联网产业 27岁抗癌博主悦悦去世 医生提醒：乳房肿块不能仅凭手感判断 中新网评：干部“卧底”跑外卖，是不是“作秀”得看有没有解决问题 上海以战略耐心培育卫星互联网产业 27岁抗癌博主悦悦去世 医生提醒：乳房肿块不能仅凭手感判断 中新网评：干部“卧底”跑外卖，是不是“作秀”得看有没有解决问题 茉莉奶白门店回应联名玻璃杯爆裂：可退款回收 美国稀土计划遭重挫 60多年前曾卷入也门冲突，埃及出兵沙特强调只做“护盾” 茉莉奶白门店回应联名玻璃杯爆裂：可退款回收 60多年前曾卷入也门冲突，埃及出兵沙特强调只做“护盾” 又有8位已迎回在韩志愿军烈士确认身份 为烈士寻亲难在哪 中新网评：皇马道歉完还须补课 《步辇图》结束“休眠” 为何说唐蕃之间是“舅甥之谊”？ 又有8位已迎回在韩志愿军烈士确认身份 为烈士寻亲难在哪 《步辇图》结束“休眠” 为何说唐蕃之间是“舅甥之谊”？ 每月生产300枚导弹、1万架无人机？伊朗加紧战备工作 “95后”新农人邵前宽：把农业“种”出风景和体验 中新网评：别成为下一个姆巴佩 每月生产300枚导弹、1万架无人机？伊朗加紧战备工作 “95后”新农人邵前宽：把农业“种”出风景和体验 别等摔跤才重视，3个动作在家自测肌少症风险 凌晨3点出发去看病，这个乡村兽医凭什么火了？ 单兵坚守、刺刀见红……志愿军战斗英雄事迹令人热血沸腾 别等摔跤才重视，3个动作在家自测肌少症风险 凌晨3点出发去看病，这个乡村兽医凭什么火了？ 单兵坚守、刺刀见红……志愿军战斗英雄事迹令人热血沸腾 超越“依附”走向“自主”，全球南方需要什么？ 香港15名公务员合买彩票中奖 兑奖人企图独吞被捕 以工换食宿，“义工旅行”能走多远 超越“依附”走向“自主”，全球南方需要什么？ 香港15名公务员合买彩票中奖 兑奖人企图独吞被捕 以工换食宿，“义工旅行”能走多远 武汉安山湿地40亩水稻不收割 为候鸟备足“口粮” 武汉安山湿地40亩水稻不收割 为候鸟备足“口粮” 三峡通航船舶秭归旧州河锚地建设工程通过竣工验收 三峡通航船舶秭归旧州河锚地建设工程通过竣工验收 亚洲最长地铁环线武汉地铁12号线“画圆” 亚洲最长地铁环线武汉地铁12号线“画圆” 河南安阳：当殷商文明遇上潮流新玩法 河南安阳：当殷商文明遇上潮流新玩法 别让卒中猝不及防！牢记“120”口诀 尽早识别 及时就医

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